나의 완벽한 걷기 운동 / 추운 날씨일수록 체중 감소는 더 쉽다!

걷기 운동

어느덧 겨울은 성큼 다가왔고 날이 추워질수록 실내운동을 더 찾게되죠. 하지만 코로나 확진자의 급증으로 인해 실내에서 운동할 수 있는 공간들은 모두 다 영업이 제한되었어요ㅠㅠ 흑. 요즘은 그래도 시대가 너무 좋아져서 유투브에서 다양한 홈트 영상을 보면서 운동을 할 수도 있어 다행이에요! 하지만 집이란 공간은 아무래도 쉼과 아늑함이 느껴지는 곳이다보니 맘먹고 운동하기가 참 쉽지 않더라구요. 마치 눈,비가 오는 날 헬스장에 가기가 더더욱 힘든 것처럼 집에서 운동매트 까는 것처럼 힘든 일도 없죠^_^ 실내에서만 활동을 하는 것보다 바깥 바람도 쐬면서 리프레쉬도 될 겸 실외활동을 추천드리는데요!

 

 

바로 바로 바로!

걷기운동입니다!! 

가-장 보편적이면서 쉽게 할 수 있고 언제 어디서든 할 수 있는 운동이죠! 정말 말 그대로 '맘'만 먹으면 할 수 있는 운동입니다. 추워서 밖에 나가기조차 싫으신 분들도 많겠지만 억지로라도 나가야 해요! 꽁꽁 싸매고 바깥을 나가면 물론 첨에는 춥겠지만 계속 걷다 보면 열이 나면서 겉옷을 벗고 싶어진답니다.. 정말이에요.. 

 

조깅 걷기

걷기 운동의 장점은 수도 없이 많지만! 그 중에서 베스트 몇 가지만 알려드릴게요!!

 

# 관절의 무리가 적은 운동이다

저는 운동을 좋아하는 편이라 격한 운동도 많이 하게 되고, 욕심도 많아서 필요 이상으로 무리를 하면서 어깨나 무릎 관절 부상이 종종 있는 편이에요. 가벼운 염증 정도라서 병원 치료보다는 충분히 휴식을 취해주면서 회복을 해야 낫는건데 그렇다고 아무런 움직임 없이 생활하면 몸이 더 안 좋아질 것 같아서 가볍게 걷기 운동을 해주었거든요. 전혀 무릎이 아프지도 않고 적당히 땀이 나면서 칼로리 소모도 돼서 체중 감량에도 도움을 받았답니다.

 

 

# 복잡한 생각들 정리가 되면서 긍정적인 에너지가 마구 샘솟는다

운동 목적으로 걷기를 많이 하기도 하지만 전 기분이 좋을 때나 안 좋을 때 특히, 기분이 좋지 않을 때 걷기를 하면서 생각을 정리하는 편이에요. 특히 요즘처럼 많은 취미활동, 경제활동이 제한되면서 기분이 다운되고 무기력함도 느껴지기도 하잖아요. 이럴 때일수록 걷기는 정말 추천드려요! 음악을 들으며 걷다 보면 어느새 다시 긍정에너지가 솓으면서 활력을 얻게 된답니다. 고민거리가 있을 때도 걷다보면 생각 정리가 잘 되구요!

 

 

# 날씨가 추울수록 체중감소에 효과적이다

우리 몸은 항상성(외부환경과 생물체내의 변화에 대응하여 체내 환경을 일정하게 유지하려는 현상)이 있잖아요! 항상성이 좋은측면, 나쁜측면이 있는데 겨울철 실외운동은 아주 좋은 측면이랍니다! 나의 몸은 따뜻한데 겨울철 날씨 영향으로 체온이 점점 떨어지잖아요. 그러다보면 나의 몸은 다시 따뜻해지려고 마구마구 에너지를 소모한답니다. 몸 안에서 열심히 에너지 소모를 하면서 온도를 높이려고 하는것이죠! 그러다 보니 따뜻한 날씨보다 추운 날씨에 실외운동은 체중 감소에 더 효과적이랍니다.

 

 

매일 매일 걷기는 사실 힘들 뿐더러 같은 곳만 걷다 보면 질릴 수도 있어서 저는 홈트와 병행하기를 추천드려요. 어제 홈트를 했다면 오늘은 걷기 운동을 하는 식으로 말이죠. 번갈아 하다 보면 한 운동만 하면서 질리게 될 확률이 줄어들거든요! 게다가 외부 활동 제한으로 집 안에만 있다보면 몸도 마음도 나빠질 수 있으니 잠깐씩이라도 조금씩이라도 걷기를 추천드립니다 ><